HIIT:
Trening typu HIIT polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń w określonym czasie. Najczęściej są to ćwiczenia interwałowe wykonywane na WYSOKIM poziomie intensywności z późniejszą regulacją tempa poprzez ćwiczenia cardio wykonywane na średnim poziomie intensywności, które stanowią przerwę między następnym cyklem intensywnych ćwiczeń interwałowych. W odróżnieniu od klasycznego cardio interwał stanowi znacznie większy wysiłek dla organizmu. Dodatkowo kalorie spalane są jeszcze długi CZAS po zakończeniu treningu